安妮-玛丽·张和她的团队还测量了第一代无背光版的Kindle，它的光线波长和强度与普通纸质书相同，因此不应该像背光屏幕那样对睡眠和昼夜节律产生负面影响。
蓝移似乎是屏幕背光与典型环境光之间的差异所在。我们的昼夜节律起搏器位于下丘脑中，再具体一点就是视交叉上核中，它会对松果体的褪黑素释放过程产生影响。虽然我们知道，光的照射是这一过程中的关键所在，但由于这类研究仍处于初级阶段，所以这样的研究可以帮助我们进一步理解光照如何对昼夜节律起搏器产生影响：多大强度、何种波长、哪种来源的光照，会对睡眠周期产生什么样的影响？
斯勒之前的研究显示，就连盲人的昼夜节律也会因为光照的改变而发生变化，因为昼夜节律的控制路径与视觉路径不同，它只取决于视网膜上的光敏细胞，里面包含了一种可以对光照作出反应的色素——视黑素。
研究人员在这篇最新论文中表示，屏幕背光对昼夜周期的影响“对于理解这类技术对睡眠、绩效、健康和安全的影响，有着重要意义。”斯勒表示，随着电子阅读器的使用量增加，尤其是在青少年和儿童群体中的广泛流行，迫切地需要通过更多研究来了解这些设备对健康和安全问题产生的长期影响。
“这些设备会产生医疗作用和生物作用，但我们却没有对它们给人体带来的健康影响展开评估。”他在《华盛顿邮报》上撰文指出，与FDA对医药用品的监管不同，电子设备缺乏类似的安全评估。“我认为是时候重新思考这个问题了。”
斯勒和他的同事还在论文中提到了癌症。他指出，长期压制褪黑素会增加乳癌、结肠癌和前列腺癌的患病风险。有些媒体甚至以《在床上阅读iPad会增加癌症风险》为题进行了报道。虽然这种表述并不严谨，但的确会引发人们的担忧。
虽然上述内容有些技术恐惧症的意味，但请不要忘记，屏幕上呈现的很多信息的确让我们感觉非常愉悦，其主要形式是多巴胺的快速分泌。当有人在Facebook上给你点赞，在Twitter上对你称赞，在Pinterest上给你钉图时，你都会产生这样的感觉。从本质上讲，这种情况下的多巴胺增加所带来的愉悦感，与品尝美食甚至吸食毒品的感觉非常相似。这似乎也可以解释斯勒所观察到的现象。
有一些软件可以根据一天中不同的时间段减弱手机和电脑释放的部分蓝光，还有一些特制的眼镜也可以过滤短波光线。虽然这对于夜间使用科技产品的人来说是个看似合理的方案，但安妮-玛丽·张目前却不愿为此背书。她认为，需要通过更多研究才能给出结论。唯一能够完全避免这种副作用的方法就是彻底关机。但究竟应该让双眼离开屏幕多长时间，目前还没有定论。但她认为，未必需要四个小时，而且这么做也不切实际。
“或许一两个小时就足够了。”她说，“但很多人可能连这也都不到。”
电池网微信
